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마음 비우기

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건강한약속

조회 28 · 2023.06.29
어떻게 해야 쓸 데 없는 감정들을 없앨 수 있을까요? ​ 가장 먼저 해볼 일은 자신의 현재 상태를 객관적으로 바라보는 거예요. 예를 들어 직장인이라면 회사에서의 업무 스트레스 혹은 상사와의 갈등 등 다양한 상황으로부터 오는 부정적인 감정들이 존재하겠죠? 이때 스스로 어떤 감정을 느끼고 있는지 인지하면서 그것을 인정해야 비로소 해결책을 찾을 수 있답니다. 만약 계속해서 회피하거나 억누르기만 한다면 오히려 나중에 한꺼번에 터져버릴지도 몰라요. 두 번째 방법은 글로 적어보는 건데요. 머릿속으로만 생각하면 막연하게 느껴질 수 있지만 종이 위에 적다보면 보다 구체적으로 문제점을 파악할 수 있고, 이를 토대로 앞으로의 계획을 세울 수 있게 됩니다. 마지막으로는 명상을 하는건데요. 눈을 감고 천천히 호흡하다보면 몸과 마음이 편안해지면서 그동안 잊고 있었던 긍정적인 에너지가 차오르는 걸 느낄 수 있을겁니다.