수술날짜 사주로 잡아보신분?

요즘 너무 살이쪄서 다이어트 해야할듯요 ㅜㄴ

다이어트 해아겠네요

하구싶다가두...굳은 내몸아 ㅠㅠ

필라테스 영상 어디서 볼수 있죵?

앙 필라테스 무료영상은 유툽 빵느(세연쌤)꺼 따라하고, 유료로 저는 웰리 루틴(요가가 메인)으로 요가+필라테스 꾸준히 해요.

멋지세요~
요가는 20대때부터 한참을 꾸준히 해오다가 지금은 아예 못하고 있어서 각목수준이네요.
요즘은 하루 2시간이상 걷기를 꾸준히 하는중인데(운동신경이 워낙 없어서ㅎㅎ) 이것만으로도 좋네요ㅎㅎ

걷기가 좋죠~ 뭐든 꾸준히 하시는게 최고에요 👍요즘 점점 더워지는데 더위 조심 하시구 걸어용~~

초급자 레슨부터 조금씩 해보시면 점점 유연해지고 건강해지는 변화를 만끽 해보세요~^^ 

오~~~벌써 쌤의 포스가 느껴져요^^
두루미란 닉넴이 넘~좋아요♡

어제도 홈트로 혼자 집에서 폼롤러 필라테스 1시간, 요가 빈야사 1시간 완성했어요 ㅎㅎ
근육 제대로 사용해서 오늘 기분좋은 근육통 느끼고 있어요!

어제도 필라테스 1시간 요가 1시간 했더니 근육

피라테스가 맞으시면 자격증 도전 응원합니당~ 화이팅입니당!!!

😍😍😍 우앙 ㅎㅎ 응원 감사해요 ~~ 히힛 

강사 자격증은 업체마다 다른데 5~600만원 정도 들더라구요!

따요~~따요~~왠지 잘하실거같아요
왠지 두루미 처럼 길고 날씬할듯요~ㅎㅎ

앗 감사해요 😍 ㅋㅋ 과찬 이십니당~~ 진지하게 알아봐야겠어요 ㅎㅎ

본업이 있는 사람인데 취미로 꾸준히 요가 수련 해왔어요.
수업 예약 스케줄 보니까 뿌듯 하네요 ㅎㅎ
요가랑 필라테스 꾸준히 하고 있는데
필라테스쌤이 저를 보시고 자격증 따셔도 되겠어요 라고 하시네요 🤭🧘‍♀️🧚‍♀️ 

자격증 따서 그걸로 돈 벌 생각은 없고 자기만족 이라기엔 ㅎㅎ
자격증 따는데 쓰는 돈으로 차라리 수강권이나 결제 하는게 나을듯 싶네요.

요가를 꾸준히 했더니 자격증 따고싶어요

이런 의지가 대단하네요. 긍정의 에너지가 원하는 결과를 만들거에요

우앙 골프님~~ 오늘 출근길에 힘이 되어주신 말씀 진심으로 감사드립니다 🙏 긍정 에너지로 즐겁게 살아살게요~~ 골프님도 꼭 행복한 삶을 영위하시길 기원합니다 ^^

오늘은 하루종일 근무하고 8시반 넘어서 퇴근했네요.

그럼에도 불구하고 아쉬탕가 요가 1시간 수련 완료 했어요! 🧘‍♀️
올해 들어 아마추어로써 요가 수련만 200시간은 달성한듯 합니다. 매일 최소 1~2시간 꾸준히 했으니까요.

안돼던 동작들이 다 수월하게 잘 되어서 뿌듯합니다! 🥰💯

예시로 캡쳐 동작 1은 영상 속 요가 선생님의 디렉팅 하실때,
인간은 팔꿈치가 무릎에 대는 순간 "의지" 하게 되어요; 축 처집니다.
의지하지 말고 합장한 채로 팔꿈치는 반대쪽 허벅지 바깥쪽을 저항하시고 허벅지도 팔꿈치를 밀어내세요~ 팔꿈치와 허벅지 사이에 삼각형 공간이 생겨야 해요~
그럼 트위스트한 몸이 개운해집니다.

요가 수련하면 움직이는 명상을 하게되어
 오만가지 잡생각, 나를 사로잡는 스트레스가 스스륵 풀리는 경험을 하게 되네요.

좋아하는 사람과의 연애가 생각처럼 빨리빨리 순조롭게 진행 되는게 아니라 차근차근 기다림 속에 있는 현재, 여러 상담사 선생님 으로부터 긍정공수를 받고 고요함 속에서 기다리고 있어요.🧚‍♀️

매일 열심히 일 하고, 혼자만의 수련 시간이 참으로 다시 성장하고 도를 닦는 과정인듯 합니다.

나마스떼!🧘‍♀️🙏 


오늘도 아쉬탕가 요가 1시간 수련

어제매운음식  먹구배아파요  확실히샐러드가좋죵

속이 쓰리고 배아프시죠? 맞아요 저는 그래서 하루 한끼는 샐러드 꼭 먹어요^^

❤🥰 맞아용^^ 히히 즐거운 한주 보내세요~~

네네 ㅎㅎ 맛있는 샐러드 입니다

오늘도 샐러드 먹는 두루미 입니다~~
쌉싸름한 샐러드를 먹으면 포만감도 좋고 입맛이 떨어져요 ㅎㅎㅎ 공감 하시나요 여러분? 왜 떡볶이 먹으면 먹으면 먹을수록 맛에 중독되어서 과식 하기 쉬운데, 샐러드는 딱 배가 차면 그만먹게 되어요.

오늘도 맛있는 풀 뜯어먹는 두루미

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🥰🥰🥰👍👍👍 너무 좋아용

주말 아침 8시부터 요가중독욱쌤 빈야사 영상 1시간 따라했어요. ㅎㅎ 
개운하고 성취감 최고이죠~
층간소음 없고 심신안정도 되고, 전신 근육 골고루 사용하면서 체형교정도 되어여.
근력 유산소 운동으로 요가 꾸준히 합니다.

오늘도 아침에 빈야사 요가 1시간 수련

어떤분도 퇴사하신다는데
저두 퇴사예정이거든요 교대때문에 건강도 많이해쳤는데
퇴사하고 다이어트도히고 이뻐져야지

건강해지고싶다

오~ 열심히 사시네요.. 존경스럽습니다.. ^^

오늘은 아침 8시 빈야사 요가 60분하고
점심 12시 필라테스 수업 60분 끝내고
맛있는 리코타치즈 샐러드랑 아이스아메리카노로 오늘 첫끼 먹어요!!🧚‍♀️
행복한 주말입니다!!

리코타치즈 샐러드

어제 저녁은 오랜만에 밤만쥬 한개 먹었어요 ㅎㅎ
열어보면 아래 알밤도 실하게 들어있어요!

스마일 Don't worry be happy 입니다.
 빵/베이커리/과자 등 포함해서  오랜만에 달다구리 먹었네요~ 오랜만에 음미하며 먹으니 더욱 꿀맛입니다!